电脑作业者饮食保健

雪灵

电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，

早餐要吃好，营养素要充分；

中餐应多吃含蛋白质的食物；

晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

 

由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，

可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，

若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，

会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

因此，电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高，

平素应酌情多吃一些富含维生素Ａ的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。

亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　相对而言，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，

尤其是动物脂肪不可过食。

水色彷徨

楼主辛苦了~~发了很多好东西，谢谢了啊

yihaojiabin

:( 我就喜欢顿顿吃肉

乖乖

受用了.......................

love633

这个要记得哦