冬季切忌盲目进补，保优康推荐这8种最适合进补

保优康

中国有句俗话“冬日进补，来年打虎”，冬季的气候寒冷，人体的热量容易丢失，所以做好冬季进补养生刻不容缓。但是进补选择食材也不能盲目，冬季进补不能只是一味地选择肥腻的食物，而应该坚持营养均衡的温补食物，并且谷物、果蔬、肉类都要吃。那么冬季有哪些好的进补食材呢？下面保优康为各位推荐以下八种最适合冬季进补的食材。

食材一、羊肉

冬季进补首推羊肉，羊肉性温热暖胃，并且脂肪以及胆固醇也比猪肉和牛肉要少得多。中医认为，羊肉性热，入脾肾经，具有温肾助阳、强腰健骨、补益精血的功效。

食材二、乌鸡

乌鸡的滋补功效也是显而易见的，在冬季食用乌鸡，可以把体内的湿气祛除，身体的御寒能力也随之增强，尤其是女人生完孩子、或者是来月经之前都可以炖乌鸡汤喝。除了调理女性的身子外，乌鸡对气虚、血虚、脾虚、肾虚、心虚等各类虚症的效果也是很明显的。

食材三、小米

冬天很多人都会有胃寒不适的问题，这时候可以小米搭配麦仁煮粥，可以有很好的效果。小米有很好的安神养胃的作用，麦仁中含有丰富的植物蛋白，少量脂肪，多种矿物质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功效。

食材四、糯米

糯米有益于脾胃、有暖脾胃的功效，可以为身体的温暖提供能量，身体保持温暖了可以养气，脾和肺虚的女性可以多吃糯米，用糯米来酿酒或者煮糯米粥效果更好。

食材五、山药

很多人在冬季的运动量较少，身体的新陈代谢也随之减缓，而冬季大多数人喜欢吃火锅等辛辣油腻的食物，加大患上肠胃疾病的风险。而山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于促进脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患肠胃疾病的风险。冬季煮粥、煲汤或者在吃火锅的时候都可以加入山药。

食材六、白菜

民谚有云：“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天气干燥，多吃白菜有滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜性温味甘，入脾胃经，有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

食材七、雪梨

冬季气候干燥，加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害，此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高，而且它还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效，是冬季养生首选的水果。

食材八、甘蔗

干燥的冬天里，人们最易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象。这时要多吃水果，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。甘蔗水分多，身体易吸收，但有糖尿病或不喜欢甜食的市民要不吃或少吃。

除了选择选择进补食材要谨慎意外，保优康还要提醒各位，冬季进补要注意下面五个原则。

一、戒胡乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

二、补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

三、补而戒偏

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。

四、外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

五、进补并非越贵越好

对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

六、戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

66sky66

生活不只有眼前的苟且，还有杯中的枸杞。。
哈哈哈，我终于也到了要注意养生的年纪了。。