想成功瘦身 五大必知减肥法

我怀念的

转眼已到三月末，春节似乎已经离开我们很久很久了，但是春节留下的礼物，却着实让人苦恼——

该怎么处理腰腹的肉肉呢? 女性大多比较爱吃，所以减肥总很容易半途而废。想要成功瘦身，有一

些必须知道的事情，比如多喝水，多睡觉这些简单的小细节，虽然小却真正能起到好效果的。



　　一、要多吃豆类

　　吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类

不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗更快。还因为豆类中所富含的可溶性纤维

，而有降低胆固醇的作用。另外，豆类富含维生素B，对减肥也有很好的帮助.

　　二、每天多喝水

水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，所以一定要补足水分，男女都

要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度，而且也能有一定的饱腹感，可以让你避免在非用餐时间

的食欲，而且多喝水还能让你的皮肤更好，所以多喝水吧。

　　三、要多喝茶

　　除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的

是淘宝网热销的妙芝堂减肥瘦身汤就是不错的选择，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，真正

纯天然对身体没有副作用，适合16-65岁的小胖一族，不分男女，能帮助促进新陈代谢的速度，并有

效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。日复一日坚持喝妙芝堂减肥瘦身汤能改善对油腻食物的偏

好，自然的养成良好的饮食习惯，爱美的您不妨去淘宝网搜索一下。

四、每天保持充足的睡眠

除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失

调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。

提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

　　五、多做力量训练

　　要多消耗热量的最直接方法就是多做一些力量锻炼，就能很有效的加快新陈代谢帮助燃烧更多

的热量。最好是练出个小肌肉来，因为有肌肉后陈代谢速度就会变快。约20-30%的热量燃烧是由肌

肉质量的大小来决定的。

肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，小编温馨提醒大家，要减肥更要健康，请大家

不尝试极端的减肥方式，减肥还得治标治本。